Jiříkova banda

stále max. soustředění na zdravotní a regenerační procesy

~~Út 21.4.   RRR ABC
              2 x 4  rovinky  s meziklusem na trávě frekvenčně na lajnách  pro americký fotbal
Rozběhnout 30m a potom frekvenci až do konce , meziklus a znovu
Švihová cvičení 10 min., sestava na břicho 5 min.
4 x 30m letmo rychle
3x frekvenční  rovinku s meziklusem  jako
Intenzívní  protahování 20 min. Výklus
St 22.4.  RRR ABC, 8 x 8 př. přechody, 6 x 8 př. snožmo
            3 x schody s kotoučem po 3 schodech
            Kloboučky frekvence  8 x 60m
    40,50, 80, 60, 40 rychle lehce v tretrách
      5 x 20 poskoků s osou snožmo – špičky od sebe
 40, 50, 80, 60, 40 rychle lehce v tretrách
2 x 600 rozloženě na trávě

Čt  23.4.  RRR ABC, sestava na břicho 5 min.volná tempa 6 x 200m , přímivá cvičení a rege
Pá 24.4.  RRR ABC, 
               8 x 8 př. přechody, 6 x 8 př. snožmo
            3 x schody s kotoučem po 3 schodech
            Kloboučky frekvence  8 x 60m
    40,50, 80, 60, 40 rychle lehce v tretrách
      5 x 20 poskoků s osou snožmo – špičky od sebe
 40, 50, 80, 60, 40 rychle lehce v tretrách
2 x 600 rozloženě na trávě
So 25.4.  rozložené šestistovky po 100m    6 x,  rege.  Přímivá cvičení a protahování, břicho - zpevňovačky
Ne 26.4. volno  Přímivá cvičení a protahování  

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek