Jiříkova banda

lehčí týden

~~Po : 11.5. RRR , švihová cvičení 5 x 15 L a P, 3 x 600 m rozloženě – pauza 8 min s lehkým    posilováním břicha a rukou, sauna a rege.
Út  12. 5.   RRR ABC , přechody 8 x 8př., švihová cv. 5 x 15 LP,
                 urychlovač  5 x 80 nebo skopečky
                 5  x 10s vys. kolena na místě
                 2 x 30m letmo rychle, 4 x 10tiskok
              6 lehkých rovinek na trávě
             překážkářské  protahování 20 min. Výklus
St    13.5.  RRR ABC, 2 x 8 př. snožmo
             40,50, 60, 40 lehce v tretrách
             5 x 20 poskoků s osou snožmo – špičky od sebe
             4 x 40m poskoky s tyčí
          40, 50,  60, 40 lehce v tretrách
         2 x 300  uvolněně  na trávě

Čt  14.5.  volno a rege
Pá  15.5.  RRR ABC, 3 x 20 poskoky snožmo  s 20kg 
             
So  16.5. závody 100, 200, dálka, štafeta           
Ne   17.5. . volno  Přímivá cvičení , protahování, masáž  

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek