lehký týden
publikováno 14.10.2015
oo
Trenink Kája 14. – 18. 10. 2015 St 14.10. Trenink v parku : rozklusání ,rozcvičení, 5 x 250m volně pauza 4 min. v pauzách vždy 20 MO – kotníkové odrazy - doma protahování, 10x stojku přímivá a zdravotní cvičení Čt 15.10. regenerace, protahovací a zdravotní cvičení Pá 16.10. Slavia 15 h: RRR ABC přechody 6 x 8př. 3 x 15 LP švihová cvičení Stojky 3 x5 a žebřiny 5x4, frekvenční cvičení, odrazy - žabáky do schodů 5 x 6 5 x 40m lehce na techniku v tretrách 4 x 200 volně na trávě v botaskách výklus So 17.10. krátký fartlek cca 3 – 4 km střídavě chůze běh v terénu Ne 18.10. rege bazén , vířivka nebo sauna - doma cca 20 min stojky, překážkové sedy a poskoky snožmo kotníkové 5 x 15, protahování a přímivá cvičení
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
Kategorie: atletika
Návštěv: 22061
Dnes: 0
Online: 6
Kájo promiň, že je to takhle nacpaný na sobě, to ne já, to ta elektronika...v pátek jestli bude pršet, tak se sejdeme ve 3, jestli bude hezky, tak musím bohužel odpo pracovat, tak by sis dala stejný trenink jako ve středu. ještě si zavoláme... Od pondělí už budeš mít partnerku v treninku a šli bychom v po cca kolem 17 30